ФУТБОЛЬНЫЙ ФОРУМ - все о футболе и про футбол!

ФУТБОЛЬНЫЙ ФОРУМ - все о футболе и про футбол! (http://footballforum.ru/index.php)
-   Солянка - интересные статьи на разные темы (http://footballforum.ru/forumdisplay.php?f=57)
-   -   О минусах «ленивого» бега (http://footballforum.ru/showthread.php?t=1346)

Vlad 10.09.2012 18:16

О минусах «ленивого» бега
 
Большинство фитнес-инструкторов уверены, что бег – лучшее средство от лишнего веса. Легкие пробежки в нужном темпе и в подходящее время гарантированно помогут справиться с лишними килограммами и вернуть телу былую стройность. Но необходимо верно выполнять упражнения, выбирать оптимальный уровень нагрузки, иначе вместо стройной фигуры и крепких мышц вы получите проблемы со здоровьем.
Эффективнее всего бегать по вечерам, так как в это время вы потратите максимальное количество калорий. Особенно хорошо, если после вечерней пробежки вы не будете принимать пищу. Таким образом, ваш организм перейдет на «внутреннее» питание. Наутро вы точно заметите, что живот стал немного меньше, и захотите подкрепиться чем-то питательным.
Перестроить организм на новый ритм работы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Размеренный и правильный график физических нагрузок и правильного питания будет способствовать снижению аппетита в вечернее время.
Но многие люди стесняются приступать к занятиям на улице и заменяют обычный уличный бег бегом дома. Например, бег на месте перед телевизором. Врачи и фитнес-инструкторы утверждают: это бесполезное и крайне вредное занятие.
Такой вид физических нагрузок специалисты называют «ленивым» бегом. Дело в том, что при беге на месте человек не делает движения вперед, то есть с точки зрения биомеханики это и не бег вовсе. Но в то же время бег на месте оказывает негативное воздействие на организм человека. Наблюдается усиленная нагрузка на колени и суставы, при беге на месте может появиться тянущая боль в икроножных мышцах. Это происходит из-за неправильно распределенного веса, который приводит к небольшим микроразрывам мышечной ткани. Именно поэтому специалисты не рекомендуют заниматься «ленивым» бегом. Лучше уж приобрести беговую дорожку – специальный тренажер, который можно поставить у себя дома и в спокойной обстановке заниматься бегом.
Беговая дорожка удобна и проста в эксплуатации. Вы не будете зависимы от погодных условий. Бегать можно в подходящее время, при этом вы можете просматривать любимый фильм или сериал по телевизору.
Безусловно, беговая дорожка – дорогостоящая покупка. Если вы обладаете скромным бюджетом на приобретение тренажера, вам поможет сайт частных объявлений Москвы. Среди всех предложений есть и те, которые предлагают приобретение спортивного инвентаря и тренажеров по доступной цене.

Slavon 11.09.2012 22:44

Re: О минусах «ленивого» бега
 
Бег это всегда хорошо)

alem 10.11.2013 14:51

Re: О минусах «ленивого» бега
 
кстати бег на беговой дорожке тоже очень отличается от реального бега и хорош только для производителей беговых дорожек


Часовой пояс GMT +3, время: 19:24.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Я ♥ FF!